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Pourquoi avez-vous besoin d'une cure de désintoxication numérique et comment en tirer le meilleur parti?

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Notre vie d'hyper-connectivité nous est plus familière et nous ne l'aurons pas autrement. Admettons que la plupart de nos appareils technologiques sont indépendants.

La dépendance a changé de nombreuses métaphores pour nous et introduit également de nombreux termes. Par exemple, l'idée de se détendre à la maison est devenue `` binging on Netflix '', notre interaction sociale n'est qu'un ping sur nos smartphones, et chaque jour nous nous habituons de plus en plus à rassasier nos appétits avec des régimes médiatiques, qui incluent des berceaux. le harcèlement de personnes en général et de célébrités en particulier sur les réseaux sociaux.

La plupart d'entre nous le savent et admettent être accro aux médias sociaux, et vous devriez le savoir aussi si vous vous êtes contenté de vous plaindre des problèmes de confidentialité dans cette ère dominée par le numérique et que le moment suivant a fait défiler ce qui vous est fourni sur les médias sociaux.

Le glouton numérique la vie fait des ravages et parfois un remède rapide commence par l'acceptation de ce fait. Un simple «oui» au changement afin que nous puissions trouver un moyen durable et équilibré de gérer notre utilisation de la technologie, tout comme nous l'essayons avec d'autres choses dans la vie, par exemple, le Carb nettoie, le corps et l'esprit détox.

Tout comme nous surveillons nos calories alimentaires, il y a un immense besoin de surveiller numérique calories aussi. Alors, voici un ajout aux rituels de nettoyage - Le Nettoyer la technologie.

Le tech-cmaigre a également préféré être appelé numériquedétox est un processus dans lequel vous entraînez votre esprit à fonctionner sans trop dépendre de la NouveauLa technologie tout en vous assurant de passer des vacances parfaites ou juste un jour de congé. Selon la définition du dictionnaire de la même chose, Numériquedétox est une période durant laquelle une personne s'abstient d'utiliser des appareils électroniques tels que les ordinateurs et les smartphones, considérée comme l'une des opportunités de se concentrer sur l'interaction sociale et de réduire le stress.

Pour beaucoup d'entre nous, nos emplois dépendent de l'utilisation de La technologie et ce terme pourrait seulement nous aider à aller plus vite vers une crise d'angoisse. Mais la vérité est que dans l’atmosphère de travail d’aujourd’hui, il est essentiel de créer un équilibre entre le travail et la vie personnelle, car voler un coup d’œil juste pour vérifier votre téléphone entre une conversation très intime peut avoir des répercussions, pas aujourd'hui mais demain.

Notre sommeil devrait être indépendant de notre déchaînement de défilement Instagram que nous entreprenons chaque nuit en étant obsédé par les messages de personnes que nous ne connaissons même pas et il y a de fortes chances que nous ne le saurons jamais.

Peu importe à quel point vous êtes éduqué ou à quel point vous êtes conscient de ce que cette dépendance vous fait, parce que sciemment ou non, les effets obscurs de la La technologie ont été plus que visibles et nous avons ouvert la voie vers le sentiment négatif de déconnexion et de jalousie en même temps.

De nombreuses études soutiennent le fait que la plupart des personnes dépendantes des réseaux sociaux ou passant plus de temps que nécessaire sur les réseaux sociaux courent un plus grand risque de troubles du sommeil, de dépression et de stress.

C'est un prix trop cher pour quelque chose qui pourrait ne pas nous aider.

Faites un quiz pour savoir s'il est temps

Maintenant, si vous venez de commencer à hocher la tête en négatif, vous voudrez peut-être simplement vérifier. Le fait est que le déni peut être tout aussi dommageable. Pour guérir toute maladie, il faut d'abord reconnaître qu'il y a une maladie.

Nous n'essayons pas de comparer les numérique addiction à une maladie, mais tout ce qui nuit tombe dans la même catégorie.

Essayez de répondre à ces questions et voyez par vous-même si vous avez ou non besoin d'un numériquedétox.

- Faites-vous l'expérience d'un mode panique si votre téléphone meurt?

- Votre partenaire, un ami ou un collègue s'est-il déjà plaint de la distraction de votre attention alors que vous volez toujours un coup d'œil pour vérifier votre téléphone?

- Dors-tu juste à côté de ton téléphone et le cherche-t-il tôt le matin?

- Faites changer vos définitions du temps libre au fur et à mesure que vous avez terminé numérique que ce soit en train de jouer à des jeux ou de regarder une série sur Netflix?

- Les médias sociaux vous font-ils sentir inférieur ou négatif dans la vie que vous menez?

- Vous sentez-vous frustré par la façon dont vous passez beaucoup de temps en ligne et qu'il vous reste peu de temps pour faire autre chose?

- Arrivez-vous à peine à la fin d'un article car vous avez tendance à tout rejeter dans les premières secondes seulement?

Ce droit ici est une vérification de la réalité. Si vous avez répondu oui à la plupart ou à toutes les questions, il est temps de vous évaluer à nouveau et de voir s'il y a place à amélioration. Vous n'êtes pas seul dans la quête d'une vie meilleure et personne n'a besoin de se sentir coupable à ce sujet car La technologie a le meilleur d'entre nous.

Mais il y a toujours un moyen. Beaucoup pourraient soutenir que la façon dont nous l'exprimons, nous diabolisons une grande avancée de notre temps en tant que La technologie a été une bouée de sauvetage. Le fait est que, bien que nous soyons d'accord sur le fait que La technologie nous a rendu la vie plus facile, c'est aussi un fait que la surdépendance a également fait des ravages beaucoup plus lourds qu'on ne pourrait l'imaginer.

Nos cerveaux dépendent de la La technologie même pour les choses les plus simples et nous avons arrêté de tester notre potentiel, ce qui ne devrait convenir à personne. Nos relations ont pris un coup et il ne sert à rien de nier que nettoyage de la technologie C'est la nécessité de l'heure pour nous de vivre harmonieusement tout en gardant notre esprit logiquement opérationnel et nos relations saines à plus long terme.

Comment commencer?

L'utilisation excessive de le numérique appareil est quelque chose que la plupart d'entre nous ne peuvent pas s'en tirer et nous devons commencer aujourd'hui pour un avenir absolument fantastique. le numériquedétox est un processus en plusieurs étapes.

Chaque étape vous aide à faire face au changement. La première étape comprend la préparation de la détox. Ici, vous devrez peut-être répondre à des questions cruciales pour vous permettre de rester en ligne et de vous concentrer.

  1. Évaluation pour le nettoyage technologique

Cette étape consiste à préparer le détox en connaissant le besoin et en examinant sa portée. La première étape commence par évaluer pourquoi un détox est nécessaire; reconnaître le fait que la dépendance nuit d'une manière ou d'une autre et travailler à l'amélioration

Ensuite, commencez par dresser une liste des appareils électroniques que vous utilisez quotidiennement. Cela peut inclure un téléphone, une tablette, un ordinateur, un iPod, un Kindle, une PlayStation ou plus.

Une fois les appareils identifiés, vous devrez choisir un endroit pour commencer le rituel d'essayer de commencer à vivre sans ces appareils. Puis vient la partie la plus importante du «quand»?

La plupart d'entre nous ont un emploi et nous ne pouvons pas nous permettre de rester à l'écart pendant des jours ensemble. Pour un numériquedétox, nous devons nous préparer à l'avance en nous occupant des tâches ménagères à l'avance. N'oubliez pas d'informer votre famille et vos amis que vous serez hors du radar afin qu'ils ne s'inquiètent pas.

  1. Commencer la désintoxication

C'est la partie la plus difficile - Combattre les tentations de vérifier votre flux de médias sociaux. La clé est de vous occuper de quelque chose de productif. Que diriez-vous de ce passe-temps que vous avez oublié après avoir mis la main sur vos smartphones?

Essayez d'inclure le jogging, l'artisanat, le jardinage, les sports de plein air et bien plus encore. Rendez l'objectif plus tentant en vous offrant une récompense.

Vous pouvez vous aider si vous pouvez trouver un ami qui est prêt à le faire avec vous. Verrouillez les gadgets pendant un certain temps et demandez aux gens autour de vous de continuer à vous encourager pour en savoir plus.

Commencez par de petits objectifs, par exemple une journée sans Facebook. Commencer par partiel purifier tout comme le mouvement #DinnerMode de Sloane Davidson, activiste et conférencière renommée.

Le mouvement parle de mettre votre téléphone en mode avion tout en dînant avec vos amis ou votre famille. Vous pouvez commencer avec 15 minutes à une heure et garder le téléphone hors de vue.

  1. Les plats à emporter

Tant que vous êtes loin de vos gadgets, y compris de votre téléphone, cela peut vous laisser beaucoup de temps pour réfléchir. Vous pourrez peut-être ressentir les résultats d'une manière ou d'une autre. Vos interactions sociales changeront, et vous pourrez peut-être également acquérir une nouvelle perspective sur la vie et ne sentirez plus le temps filer.

NumériqueDétox ou nettoyage de la technologie changera votre vie pour le mieux et ce sera peut-être le meilleur détox pour les soins personnels en plus de réduire la consommation de sucre, de gluten et de graisse.

1. La désintoxication vous aidera à mieux dormir

Selon l'une des recherches menées au Center for Disease Control and Prevention, un tiers du nombre total d'adultes vivant en Amérique ne sont pas en mesure de dormir au moins sept heures, ce qui est recommandé pour le fonctionnement sain du corps.

Selon le Dr Chris Idzikowski, un expert du sommeil au Royaume-Uni, il y a une augmentation du sommeil indésirable, le type de sommeil qui n'est pas de qualité ou de quantité appropriée dont notre cerveau a besoin pour fonctionner correctement. La raison en est que notre sommeil est de plus en plus privé à cause de notre dépendance à nos ordinateurs portables et téléphones.

La National Sleep Foundation parle de l'exposition continue à la lumière des écrans de nos appareils et de la manière dont elle stimule l'éveil. UNE numériquedétox peut enfin nous reposer un peu.

2. Votre santé oculaire s'améliorera

Le Dr Timothy Ehlen, un ophtalmologiste complet, explique comment nos yeux ne peuvent voir qu'une petite fraction du spectre électromagnétique, également appelée lumière visible, qui varie entre 390 et 700 nm. Selon lui, les appareils, y compris les téléphones et les ordinateurs, émettent une lumière bleue avec une longueur d'onde comprise entre 380 et 500 nm, qui sont des ondes courtes mais de haute énergie et peuvent causer n'importe quoi entre des inconforts oculaires et des lésions rétiniennes permanentes.

Aussi connu sous le nom numérique fatigue oculaire, nous courons un risque de sécheresse oculaire, de myopie, de maux de tête, de vision trouble et de fatigue oculaire. Nos yeux peuvent en fait rester en bonne santé si nous empruntons le chemin de Numériquedétox et donnez à nos yeux un peu de repos qui se fait attendre depuis longtemps.

3. Votre productivité atteindra de nouveaux sommets

Selon le Harvard Business Review, les personnes qui se concentrent sur de nombreuses choses à la fois sont moins productives que celles qui se concentrent sur une chose à la fois. En appliquant maintenant le même scénario dans notre situation, nous envoyons des SMS sur notre téléphone tout en écoutant de la musique depuis notre iPod et en essayant de lire quelque chose sur l'ordinateur.

Nos distractions sont devant nous et il ne nous reste plus qu'à jeter un œil à nos habitudes quotidiennes. Numériquedétox pourrait en fait nous aider à retrouver le focus sur ce sur quoi nous sommes censés travailler.

Selon le Dr Yvonne Thomas, psychologue et thérapeute basée à Los Angeles, numériquedétox rend une personne plus consciente, plus reposée, plus productive et moins stressée.

4. Cela renforcera votre connexion avec votre famille et vos amis

Avoir un smartphone à notre disposition chaque seconde de la journée nous a permis de nous connecter plus facilement avec qui nous voulons en un rien de temps. Mais cela nous a pris plus que ce que nous pouvions compenser avec un message texte.

Nous ne sommes plus habitués à une sortie en famille où vous pouvez réellement vous parler et vous connecter émotionnellement. Garder vos appareils à distance et avoir une interaction réelle sans aucune distraction, y compris la nécessité de vérifier constamment votre téléphone, vous aidera à vous engager en termes réels et à garder la relation intime.

Numériquedétox gardera toute sorte numérique les distractions mises à part et vous pouvez vous éviter d'envoyer des signaux contradictoires à votre partenaire concernant ce qui est le plus important. Selon les recherches menées par les médecins Julie et John Gottman, les couples qui réussissent se connectent en se tournant vers le partenaire environ 86% du temps et chaque relation de ce type nécessite une attention particulière, ce qui n'est pas possible si vous restez collé au téléphone.

5. La désintoxication numérique améliorera la posture

En plus de prendre soin de la santé mentale, numériquedétox peut être utile tout en prenant soin de la santé physique. Selon le Dr Lara Castagnetti, spécialiste de la réadaptation orthopédique et ostéopathe, les problèmes de posture anormale liés à la technologie sont à la hausse et le problème se pose à chaque fois que nous consultons nos courriels, discutons ou naviguons simplement.

Nos téléphones sollicitent notre cou jusqu'à six fois plus que ce qui est normal, et de nombreuses études ont trouvé une relation entre la posture et la mémoire. Une posture souple peut nuire à votre esprit et numériquedétox nous encourage à rester conscients et à éviter une utilisation excessive de chaque appareil qui nuit à notre santé.

Alors, asseyez-vous droit et vivez sainement.

6. Digital Detox combattra l'obésité

Être constamment assis sur un ordinateur ou faire défiler le téléphone vous éloigne des activités physiques qui auraient pu être bénéfiques autrement. Selon une autre recherche médicale, La technologie nous a rendus de plus en plus sédentaires et cela se reflète très bien dans nos habitudes quotidiennes.

La position assise déclenche constamment l'obésité car notre corps s'adapte à une consommation d'énergie moindre, qui à son tour accumule de la graisse. Le Dr Scott Lear, professeur à l'Université Simon Fraser, a découvert dans ses recherches que l'utilisation accrue des commodités modernes, y compris les smartphones, a déclenché le taux de diabète et d'obésité en restant trop assis tout en consommant beaucoup de calories.

Nettoyer la technologie nous encourage à nous lever et à nous déplacer.

NumériqueDétox a plus à offrir et a la capacité d'améliorer nos vies dans une large mesure. La dépendance constante du NouveauLa technologie et les appareils qu'il propose ont échelonné notre quotient de remise en forme en termes de santé physique et mentale.

Il vaut mieux passer au numériquedétox afin de tirer le meilleur parti de ce que la vie a à offrir et il est temps de vous donner une autre chance.


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